Alimentação saudável: Uma conquista diária

Com a correria do dia a dia a maioria das pessoas acaba não selecionando os alimentos e ingerem os alimentos mais fáceis e rápidos. Porem sabe-se da importância de uma alimentação saudável para qualidade de vida.

Comer bem não é complicado ou impossível e pequenas mudanças diárias são importantes para melhora da dieta e da qualidade de vida.

Seguem algumas dicas práticas:

– Adote o habito de comer no mínimo uma fruta ao dia.

– Prefira os carboidratos integrais (Paes, massas, arroz, etc).

– Procure colocar, pelo menos, um tipo de hortaliças (verduras ou legumes) nas refeições de almoço e jantar.

– Prefira alimentos com menor teor de gordura, evitando empanados, fritos e folhados.

– Aumente o consumo de água e não substitua por outros líquidos como refrigerantes, sucos artificiais ou águas saborizadas.

– Aumente o consumo de carnes brancas ( peito de frango, peito de peru, peixes em geral, etc) e diminua o consumo de carnes vermelhas.

– Diminua o consumo de sal.

– Realize 3 refeições principais e, pelo menos, 2 complementares, sempre em quantidades moderadas.

Lembre-se qualidade de vida é uma conquista diária!

Conquiste a sua!