DICAS de DESCANSO - não vá pra cama sem isso!

DICAS de DESCANSO

Você sabe que dormir bem é importante para sua saúde. Esse descanso noturno repõe as energias do nosso organismo e nos prepara para o dia seguinte.

HOJE prepare-se para DORMIR MELHOR

– qual é sua ultima atividade antes de se deitar (repense isso!)

– diminua as luzes do quarto; se desligue de tarefas e hábitos agitados nos últimos minutos antes de deitar; leia alguma coisa interessante; desligue a TV; ouça uma música suave e relaxante; concentre-se em sua respiração por alguns segundos e deite-se lentamente…

DICAS para DESCANSAR DURANTE o DIA: procure criar pequenos intervalos na agenda

– o que você faz entre uma tarefa e outra no seu trabalho (repense isso!)

– após concluir um e-mail, um telefonema ou uma planilha, levante de sua cadeira, estique seu corpo, olhe pela janela a fora, caminhe até o bebedouro e depois assuma a outra tarefa

– tire pequenos momentos de descontração ao longo do dia, permitindo que sua cabeça pense em outras coisas naqueles instantes. Tente se concentrar novamente em sua respiração e procure ouvir o som do ar saindo dos seus pulmões (faça isso por 30 segundos e perceba o efeito disso no seu bem estar naquele momento). Olhe mais para o céu lá fora!

O QUE VAI FAZER HOJE quando sair do trabalho?!

– que tal mudar o caminho e a forma de chegar na sua casa, realizando algo de maneira diferente daquilo que sempre faz!

Experimente e perceba como é bom mudar alguns hábitos!

INVISTA no seu BEM ESTAR – que é um processo ativo e consciente por meio do qual VOCÊ faz escolhas em busca de uma existência mais exitosa!!!

Por Rony Tschoeke