Mito do ''SHAKE'' para emagrecer

O que é melhor para o meu corpo?

Atualmente existe a busca pelo corpo perfeito. E a que custo buscamos isso? Muitas pessoas largam mão de dietas malucas e shakes que prometem a perda de peso rápida, e muitas vezes os resultados são frustrantes sem falar dos sintomas que isso nos trás como cansaço, oscilações de humor entre outros.
Os shakes são muito utilizados como substitutos de uma refeição, será que eles são eficazes e benéficos para a saúde?
Em termos de calorias eles são menos calóricos que uma refeição completa com: arroz, feijão, carne, salada e fruta de sobremesa. Porém em termos de nutrientes, por mais que no rótulo mostre que contenham vários nutrientes, eles não são absorvidos no intestino pois esses nutrientes competem entre si para serem absorvidos. Observe a tabela a abaixo:

Vale ressaltar que a PERDA DE PESO RÁPIDA indica perda de músculo e não de gordura! Para a perda de gordura é preciso uma dieta equilibrada com todos os nutrientes (carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e minerais, pois cada um deles tem seu papel fundamental no organismo), fracionamento das refeições e atividade física (consulte seu médico ou educador físico para melhor orientação sobre a atividade física).
Além disso, qual te trás mais a sensação de prazer: apreciar um prato de comida com todos os nutrientes e bem colorido ou tomar apenas um shake?

Temos que enfatizar também que o momento de nutrir seu corpo deve ser prazeroso para que seja duradouro. A mudança de comportamento frente à comida é que vai determinar seu sucesso não apenas na perda de peso mais também melhorar a qualidade de vida mantendo sempre o hábito saudável na sua vida!
Lembre-se nutrir seu corpo de maneira saudável melhora sua saúde, trás benefícios irreparáveis e a perda de peso é conseqüência de tudo isso!
Por isso saborei cada garfada com prazer e sem peso na consciência!